血圧を下げる20の食べ物を一挙にご紹介します。

血圧を下げるには、

食事療法、運動療法、薬物療法の3つが大切ですが、

その中でも高血圧治療の基本となるのが、

血圧を下げる20の食べ物です。

血圧を下げるたくさんの有効成分を含んでいますので、

食事を作る際にぜひ20の食べ物を使って頂ければと思います。

看護師2人

血圧を下げる食べ物 食べ物一覧表
野菜 かぼちゃ
セロリ
モロヘイヤ
玉ねぎ
にんにく

きのこ
主食 そば
雑穀
大豆
魚介類 青魚
いか、たこ
果物 柿、バナナ、りんご
その他 海藻(昆布、わかめ)
ナッツ
オリーブ油
お酢

血圧を下げる20の食べ物覚えられそうですか。


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やはり血圧を下げるのに必要な食べ物となると、

野菜や雑穀や青魚などに有効な成分が多く含まれています。

つまり

血圧を下げる最短かつ効果的な方法は、

野菜や魚を中心に雑穀米などを主食とした食生活なのです。


もちろん高血圧治療の基本は、

食事療法+運動療法+薬物療法の3つですので、

運動療法と薬物療法も軽視してはいけませんが、

一番比重を置かないといけないのが食事療法(食べ物)なのです。

今回、

血圧を下げる20の食べ物、10の飲み物、10の野菜、

カリウムの多い20の食べ物を一覧表でまとめておりますので

お時間がある時に覚えて頂き、普段の食生活に取り入れていって下さい。
看護師2人


 食べ物+飲み物+野菜+カリウムで血圧を下げる!

 血圧を下げる20の食べ物(今回の記事です)

 血圧を下げる10の飲み物

 血圧を下げる10の野菜

 カリウムが多い20の食べ物


これだけ覚えて頂ければ、もう大丈夫でしょう。

血圧を下げるには時間がかかりますが、

食生活を是正していれば、後から結果が付いてきますので、

焦らずじっくりと継続していきましょう!

食べ物で血圧を下げるように頑張ってみて下さいね。

私も陰ながら応援しています。


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