血圧を下げるカリウムが多い20の食品を一覧表にしました。

カリウムは、体内の余分なナトリウム(塩分)を排出するので、

体内の塩分や水分が減り、血圧が下がるので

血圧を下げる必要のある方は、必修の成分となっています。

ただし注意点があります。

腎臓病を患う方は、カリウム制限を受けており、

カリウムを摂り過ぎると腎臓病が悪化

最悪の場合、

命の危険すらありますので、必ず医師の指示を守って下さい。

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看護師2人
血圧を下げるカリウムが多い食品 食品名
大豆、納豆豆乳
煮干し、鰹節、するめ
魚介 車海老、ホタテ、みる貝
鳥ささみ、豚ヒレ肉、牛ヒレ肉
海藻 昆布、わかめ、ひじき
乳製品 牛乳、ヨーグルト、カマンベールチーズ
里芋、さつまいも、長芋
きのこ 干し椎茸、まいたけ、しめじ

血圧を下げるカリウムが多い食品を20並べました。


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皆さん好きな食べ物、嫌いな食べ物があると思いますが、

嫌いなもの以外は、できる限り毎日の食卓に並べましょう。

先ほど書きましたが、

腎臓病の方は、医師から指示された

カリウム量を守らないといけないですし、

糖尿病の方は、糖質の多い芋類は控えるべきです。

また

脂質異常症の方は、肉類と乳製品は控えめにするようにしましょう。


血圧だけが高い方は、

血圧を下げるカリウムが多い20の食品を積極的に摂取するのが良いですが、

他に持病がある方は、

カリウムが多くても、他の持病が悪化しては元もこうもありませんので、

医師と相談の上、血圧を下げるようにしていきましょう。

今日は、血圧を下げるカリウムが多い20の食品を一覧表にしました。

ぜひ高血圧を下げる食生活にお役立てください。


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