分かりやすく一覧表にしました。
一覧表内の血圧を下げる飲み物は、
個別の記事となっていますので、
お時間があるときに血圧を下げる飲み物の詳細をご確認下さい。
 血圧を下げる飲み物※ ご自宅で血圧を下げる飲み物を作りたい方は、 柿の葉とゴーヤー茶の記事に作り方が書いてあります。 |
豆乳 牛乳 お茶 ウーロン茶 ギャバロン茶 柿の葉茶 ゴーヤー茶 杜仲茶 ノニジュース シークワーサー ハーブティー |
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血圧を下げる10種類の飲み物と
血圧を下げる20の食べ物を合わせれば、
2つのW効果で血圧を下げる作用が倍増し、
血圧が高いなどという不安はなくなると思います。
他では、血圧を下げるのに必要な事といえば運動ですね。
ウォーキング30分を週3回2か月間の継続で
血圧が10mmHg下げることが出来るというデータもあります。
血圧を下げる飲み物、食べ物、運動を実践していけば、
徐々にですが、血圧を下げる事が実感出来るようになるはずです。
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今回はもう一つ血圧に良い飲み物、
玉ねぎ茶の作り方を追加しておきますね。
料理した際に玉ねぎの皮をとっておくだけで、
簡単に血圧を下げる飲み物が出来てしまいますよ。
＜血圧を下げる飲み物～玉ねぎ茶の作り方＞
玉ねぎの皮を3個～4個取っておいてください。
あまり日数が経ってしまったものだと、
血圧を下げる玉ねぎ成分がなくなってますので、
出来るだけ新しい玉ねぎの皮を使用して下さい。
1リットルの水を沸騰させて、
玉ねぎの皮を入れて、3～4分煮立たせれば出来上がりです。
とても簡単ですよね。
玉ねぎの皮を増やせば、飲み物の味も濃くなりますので、
お好みに合わせて、血圧を下げる玉ねぎ茶を作って下さい。
血圧を下げる飲み物は、
自宅で作れるものから特定保健用食品までありますが、
食費を抑える意味でも、自宅で作ってみるのも良いですよ。
