血圧を下げるにんにく　食べる薬パワー

昔からにんにくは、食べる薬として重宝されてきましたが、

アスリートからは、スタミナやパワーの源として

そして疲労回復のために食べられてきた野菜です。

そして昨今にんにくは、

血圧を下げる降圧剤と同等いう認識も、徐々に広がってきたようです。

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①にんにくは降圧剤と変わらない！

にんにくが降圧剤と変わらないという認識は、

2009年のオーストラリアの研究から始まりました。

にんにくエキスを1日に3.6〜5.4mmg高血圧患者に与えたところ、

降圧剤と変わらない血圧を下げる効果が認めらたそうです。

血圧降下の平均値ですが、

上の血圧で8.4mmHg、下の血圧で7.4mmHgほど

血圧を下げる効果が見られたと言います。

にんにく恐るべしですよね？

血圧の特定保健用食品や降圧剤でも

10mmHg～ほどしか血圧を下げる事が出来ませんので、

にんにくの血圧パワーを証明した形となっています。


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②アリシン

にんにくのあの匂いは、

アリシンという成分から来ていますが、

アリシンは抗酸化作用があり、

血管を拡張して血圧を下げる作用があります。


③アリチアミン

アリシンがビタミンB1と結合して出来たものが、

アリチアミンという成分になります。

アリチアミンは、疲労回復やスタミナ補給を促進しますので、

血行が良くなり、血圧を下げる事に繋がっていきます。


④脂質アリシン

アリシンが脂質と結合した場合は、

脂質アリシンという成分になります。

これはビタミンEと同じ働きとなる

血液浄化作用や血管の強化を促しますので、

血流が良くなり血圧を下げる効果が期待できるようになります。


<血圧を下げるにんにく>

にんにくが血圧を下げることがよくお分かり頂けたと思いますが、

特にオーストラリアの研究結果が目を引きます。


降圧剤と変わらない効果があるという点が、

高血圧の方には興味がある調査報告ではないでしょうか。

最近では無臭にんにくなどもスーパーで簡単に手に入りますので、

においを気にせずに、にんにくを食べて頂ければと思います。


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